Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar di Kelas

dalam Lifestyle

Siapa yang nggak pernah ngantuk saat lagi belajar di kelas atau di kampus? Jawabannya mungkin tidak ada, hampir semua orang yang sekolah atau kuliah pernah merasakan rasa ngantuk saat belajar. Ngantuk normal kok, terutama pada saat mata pelajaran atau mata kuliah yang materinya bikin boring.

Nah, agar kamu nggak ngantuk saat sedang mengikuti pelajaran, berikut ini tips-cewek.com akan mengangkat tema ringan yang bertema “tips agar tidak ngantuk saat belajar di kelas”. Check this out!

Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar di Kelasimage via inquisitr.com

Tips #1. Tidur yang cukup di malam hari

Kebiasaan begadang atau kurang tidur pada malam hari adalah hal pertama pencetus rasa mengantuk saat kita belajar di kelas. Oleh karena itu, cara paling ampuh yang pertama untuk mencegah ngantuk di kelas adalah tidur yang cukup pada malam hari.

Berdasarkan riset yang di lakukan oleh ahli kesehatan, jumlah waktu minimal untuk tidur pada malam hari idealnya adalah 5 jam. Jumlah waktu tidur yang di rekomendasikan untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam sehari, sedangkan buat kamu yang masih teenage atau remaja direkomendasikan tidur antara 8 sampai 9 jam sehari.

Tips #2 – Jauhkan kesibukan lain saat kamu akan tidur malam

Avelino Verceles, MD – salah seorang pakar kesehatan dari University of Maryland School of Medicine mengatakan bahwa, saat kamu akan tidur, hindarilah aktivitas lain yang berpotensi mengganggu waktu istirahat, misalnya menonton televisi, bermain video game, browsing internet dengan menggunakan laptop, dan sebagainya.

Hal ini bertujuan agar kamu bisa istirahat secara maksimal. Hal-hal yang mengganggu waktu istirahat dapat mengakibatkan kamu kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak.

Tips #3 – Bangun pagi tepat waktu

Cewek remaja sangat di rekomendasikan untuk bangun pagi dan memulai aktivitas pada waktu yang konsisten, jika perlu pasang alarm yang bisa membangunkan kamu pada waktu yang telah di tentukan.

Tubuh akan secara perlahan akan mengikuti siklus istirahat kamu yang teratur, sehingga dapat mendukung aktivitas kamu dengan lebih maksimal.

Tips #4 – Olah raga ringan

Setelah kamu bangun tidur, ada baiknya untuk melakukan olah raga ringan seperti stretching dan jogging. Lakukan olah raga ringan setiap pagi selama 20 – 30 menit secara rutin.

Melakukan olah raga pagi secara rutin setiap hari, akan sangat terasa manfaatnya pada saat kamu sedang beraktivitas di siang hari. Badan akan terasa lebih fit, lebih ringan, dan tidak gampang kecapekan.

Sponsors


Tips #5 – Makan pagi yang sehat

Jangan menganggap remeh sarapan yang kamu konsumsi di pagi hari. Makan pagi yang sehat bisa memberikan energi untuk tetap stay awake alias nggak ketiduran di kelas.

Konsumsi makanan sehat dengan protein tinggi, sayuran, dan karbohidrat yang seimbang. Hindari mengkonsumsi lemak berlebihan pada saat sarapan.

Tips #6 – Stimulasi otak agar berfikir positif

Sebelum berangkat sekolah atau ke kampus di pagi hari, para pakar kesehatan juga menganjurkan kita untuk memberikan stimulasi ringan pada otak, dengan cara membaca artikel menarik di koran pagi, atau surfing website berita di internet. Nggak perlu banyak artikel yang di baca, cukup satu atau dua artikel saja.

Kamu bisa membaca artikel tersebut sambil mendengarkan musik yang menyenangkan agar kamu dapet mood yang baik di pagi hari.

Tips #7 – Lakukan banyak interaksi pada saat kamu berada di kelas

Kelas sebenarnya adalah tempat yang menyenangkan untuk bersosialisasi dan berdiskusi. Oleh karena itu, untuk menghindari rasa mengantuk, kamu dapat melakukan berbagai interaksi, dengan sahabat, teman, atau guru.

Duduklah di kursi barisan depan, walau pun kamu kurang suka duduk di depan. Dengan duduk di kursi terdepan, kamu memiliki peluang lebih banyak untuk berinteraksi dengan mata pelajaran yang di sampaikan oleh guru atau dosen.

Selama belajar, jangan ragu juga untuk melakukan diskusi atau tanya jawab yang sesuai dengan konteks pelajaran.

Tips #8 – Rileks di dalam kelas

Selama mengikuti pelajaran, usahakan badan dan pikiran kita agar selalu berada dalam kondisi rileks atau santai.

Saat rasa penat, hilang fokus, atau mengantuk datang menyergap, tegakkan badan lalu sandarkan ke kursi dengan posisi yang tetap tegak sambil melemaskan bahu, lengan dan kaki dengan cara menggerakkannya secara ringan.

Jika di izinkan untuk makan permen dalam kelas, maka ada baiknya kamu mempersiapkan beberapa permen rasa peppermint agar bisa di emut di dalam kelas.

Tips #9 – Istirahat yang cukup

Pada saat jam istirahat, lakukan stretching atau peregangan ringan terutama pada bagian tangan, kaki dan pinggang.

Konsumsilah makan siang dalam jumlah atau porsi yang jumlah porsinya tidak terlalu besar, karena konsumsi makan siang yang berlebihan akan mengakibatkan rasa mengantuk yang tidak terkendali pada saat kamu melanjutkan pelajaran.

Tips #10 – Jauhi kipas angin atau pendingin ruangan

Kipas angin atau pendingin ruangan yang sejuk juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan rasa mengantuk. Oleh karena itu, ada baiknya kamu menghindari duduk di dekat kipas angin atau pendingin ruangan.

Oke, demikian sedikit tips agar tidak ngantuk saat belajar di kelas atau di kampus. Semoga bisa bermanfaat buat kamu, dan jangan lupa klik like/share ya!

Ingin sharing atau berkontribusi tulisan di tips-cewek.com? Mudah kok... cukup kirimkan tulisan kamu di halaman berikut ini. Fyi, artikel ini sudah di baca 68.218 kali.

Sponsors


Pencarian terkait:

cara menghilangkan rasa ngantuk saat belajar di kelas, cara agar tidak mengantuk di kelas, cara mengatasi ngantuk di kelas, cara agar tidak ngantuk di kelas, tips agar tidak mengantuk di kelas, cara agar tidak ngantuk saat pelajaran, cara agar tidak mengantuk saat pelajaran, cara agar tidak mengantuk di sekolah, cara agar tidak mengantuk, cara mengatasi ngantuk saat pelajaran

Tags: #lifestyle

Tips Mendapat Pekerjaan Dengan Cepat dan Nggak Ribet!
Tips Mendapat Pekerjaan Dengan Cepat dan Nggak Ribet!
Lulus dengan predikat sempurna terkadang tidak menjadi....
Girls Secret: 6 Cara Agar Wangi Parfum Bisa Tahan Lama
Girls Secret: 6 Cara Agar Wangi Parfum Bisa Tahan Lama
Cewek identik dengan yang namanya wangi dan....
7 Tips Agar Diterima Kerja Saat Interview
7 Tips Agar Diterima Kerja Saat Interview
Interview atau wawancara kerja adalah hal yang....
5 Makanan Yang Ampuh Mengusir Rasa Jenuh
5 Makanan Yang Ampuh Mengusir Rasa Jenuh
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang....
  1. author

    Rara1 bulan yang lalu

    Setuju banget, ngantuk bikin kita jadi gak konsen hehehe

    Balasan
  2. author

    Anggara Fikra2 bulan yang lalu

    Aktivitas belajar mengajar memang terkesan menjenuhkan, apalagi ketika berhadapan dengan mata pelajaran seperti matematika atau guru killer. Jika sudah begitu, maka pasti mengantuk. Nammuunnn….ketika melihat rekan di bangku sebelah yang bening-bening, mata jadi kembali seger.

    Balasan
  3. author

    Inna4 bulan yang lalu

    Min saya ngajar dr pagi jam 7 hingga jam 5.30 sore. Istirahat cuman sejam aja jeda eakti dari jam 1 siang hingga jm 2 siang .. Naah pas kelas pagi ato pun sore sy sllu ngantukk berat .. Apa lagi d kelas sore ..
    Makan dan waktu tidur ku juga udah d atur. Kira kira masalah ku d mana ya min ?

    Balasan
    • author
      Penulis

      tcadmin4 bulan yang lalu

      hai mbak Inna, perlu di ketahui bahwa aktivitas belajar mengajar adalah aktivitas yang sangat banyak membutuhkan fokus. terlalu banyak fokus, akan membebani tugas otak, dan efeknya adalah mengantuk. ini normal, karena otak juga butuh waktu istirahat. bagaimana cara menyiasatinya? well, pastikan mbak Inna mendapatkan istirahat yang cukup. riset menunjukkan bahwa proses selective sustained attention atau “fokus” hanya efektif dalam rentang waktu 20 menit. nah, jika mbak Inna mengajar, pastikan materi pelajaran hanya di sampaikan 20 menit, kemudian lakukan break sejenak (5 – 7 menit). manfaatkan break ini untuk mengistirahatkan pikiran. kalo di luar negeri sih, break seperti ini biasanya di isi dengan denger musik yg bersemangat, nyanyi bareng, dsb. yang melakukan bukan cuma guru, tapi seisi kelas. :)

      Balasan
1 2 3

Beri komentar "Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar di Kelas"


Top